游泳是一项非常好的有氧运动，游泳时人的新陈代谢速度很快，

30分钟就能消耗1100千焦的热量，同时水的导热性大于空气24倍，

水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。

因此，游泳时消耗的能量比跑步等陆上运动要大许多，

尤其对于瘦身的效果非常明显;

另外水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，能起到美容的作用。

美体套餐一

蛙泳+自由泳

瘦身部位：大腿、手臂、臀部

蛙泳的节奏强，运动强度不是很大，适合长时间运动。

蛙泳需要用大腿充分展开和收缩及手臂的来回滑动前进，

水的超大阻力能紧实腿部肌肉，

同样，水 的阻力也使手臂的线条更为紧实和纤长;

自由泳让手臂的线条匀称柔软，

修饰双腿的线条让腿部看起来均匀修长，使臀部肌肉变得有弹性。

美体套餐二

蝶泳+仰泳

瘦身部位：腰部、腹部、背部

蝶泳需要以腰部的力量来牵动全身，

长时间的锻炼能消除腰部的赘肉，

使腰部呈现纤细柔美的迷人曲线;

仰泳前行的动力集中在腹部和手臂，

对消除腹部多余的赘肉很有效，

同时能增加背部和腰部的弹性，

手臂频繁向后的挥动能使胸部保持尖挺不下垂。

其实女人更适合游泳

在美容界里有这样一种说法：重力让女人衰老。

所以经常泡在水里，是一种对抗重力的好方法，

如果还在能在水里面做些运动，游泳无疑就是最佳的选择了。

游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。

同时，游泳是一种周期性运动，

划水和打水都是紧张和放松相交替的，

长时间的锻炼会使肌肤变得柔软而富于弹性。

正因为如此，

女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部，

富于弹性的四肢肌肉，全身匀称又富有曲线美

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高的心肺功能，

还能锻炼几乎所有的肌肉，

尤其是坚持有规律的强化训练，

差不多几个月下来就会能使你“脱胎换骨”游出好身材

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