卧推时重量负荷远远大于肩部所能承受的重量范围。所以肩部后缩下沉能让肩部肌肉三角肌减少代偿发力，降低受伤几率。在卧推全程都要保持肩部下沉后缩姿势，防止推起时肩部耸肩代偿。

银河运动公园

  这主要是针对平板卧推，平板卧推时不能直上直下，尽管这样做会有一个扩胸动作，可以使胸肌中缝加深刺激。但是同时也会改变腋夹角大小以及肱骨翻转，会导致三角肌和肩袖肌肉的严重代偿，从而容易受伤。

  有一种卧推是双脚竖起来做的，那这种卧推不能在大重量时使用，因为双脚竖起来的方式会让身体缺乏稳定性。从而让肩部和手腕来稳定杠铃。同时这种卧推形式对于胸肌增长没有什么好处，实际做过的人会发现，杠铃回程太短。

  襄阳银河运动公园是襄阳最大的休闲运动园区之一，总占地23000余平方米。银河运动公园内涵高档健身游泳馆、室内篮球、足球、羽毛球、蹦床馆，我们提供各种运动培训详情请致电。

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